4月发文：美食DIY：教你如何制作超简单的美味便当！

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厌倦了在外面吃饭？最好自己做一份超简单、省时、省力的美味便当，你可以根据自己喜欢的口味和菜式去DIY，以下两款美味的便当既简单又费时，吃起来既健康又安全，你可以参考他们。
土豆沙拉
教你做土豆色拉，用土豆代替米饭，午餐吃7分饱是原则，否则下午血糖升高会昏昏欲睡。

成分：
一个土豆。
B适量的生菜（任何可以生吃的色拉）。
扩大盈余
七十九
%
八个小西红柿。
一个鸡蛋。
鸡尾酒用洋葱量（超市有售）
少量有机混合干果（超市有售）
一茶匙椰子油。
一撮海盐。
我要一撮香菜干草。
沙拉酱：
2汤匙椰子油。
B一撮海盐。
一茶匙红糖。
D一汤匙苹果醋。
步骤：
一，将空气油炸锅预热180℃3分钟（烤箱需自行调节温度和时间）。
2将土豆皮洗净切成长条。
3将土豆放入保鲜袋中，加入椰子油、海盐和香草精，密封、摇匀，直至土豆沾上调味料均匀。
4、将土豆倒入空气煎锅中，180度煎炸8至10分钟，直至完全烧焦即可使用。
5个，在热锅里，用油把鸡蛋煎到所需的程度，然后放在一边。
6，准备好饭盒，把洗好的生菜铺在底部，放上土豆片，撒上有机干果和鸡尾酒洋葱，最后把小西红柿和煎蛋一个接一个地放进去。
7将色拉酱的所有调料混合，放入一个方便的小瓶子里，一起拿出来。
便当小贴士：
*一定要把便当放凉后再盖上盒盖，以免水蒸气把食物塞进去，想吃的时候才用微波炉加热。
*如果有酱汁，就放在小瓶里，否则会加速食物的变质。
*最好也不要吃有果汁的菜。
番茄蛋黄酱鸡肉土豆
美味营养的午餐！番茄蛋黄酱以鸡肉和土豆为主菜，味道鲜美，其实，鸡胸肉的烹调方法很多，只要方法得当，根本不是柴火，烹调也超级方便。

番茄蛋黄酱配鸡肉和土豆：
材料（一人用）：
鸡胸肉250克
B土豆
C淀粉50g
腌料：
一汤匙煮米酒
一撮胡椒粉
B酱：
一汤匙番茄酱
蛋黄酱2汤匙
糖1汤匙
适量大蒜粉
练习：
1将鸡胸肉切成小块，用a腌20分钟或过夜。
2，把土豆削皮切块，蒸一下。
三，烧热油，用薄淀粉包好鸡肉，放入锅中炸至烧黄，炒土豆，关火。
4趁热，把酱汁B包起来。
用盐和黑胡椒调味。
配菜：
1、将花椰菜切成小块，准备一小锅热水，加入海盐，放入花椰菜中烫一下。
2个鹌鹑蛋3个，煮熟，去壳，备用。
一个小西红柿，切成两半。
一把炒黑芝麻
5块奶酪半块，用市场上的字母模压出来的喜字。
易于设置：
把糙米放进便当盒里，再装满一半。
2先放主菜，把蛋糕纸杯放在便当盒的底部，再放上鸡肉和土豆。
在鸡肉和土豆旁边，放三个鹌鹑蛋。
然后把花椰菜和西红柿分开摆放，确保没有空间。
最后，在米饭上撒上一些黑芝麻，然后小心地贴上写有“快乐”字样的芝士片，就可以完成漂亮的便当了。










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