五个办法提升孩子肠道健康！

现世安稳

　　想让孩子终身健康吗？那么必须保持孩子肠道的菌群平衡，增强肠道活力。

　　经过研究，以下五个策略可以帮助实现这一点。

　　1.喂饱肠道里的好细菌

　　这些好细菌依赖膳食纤维存活，即植物中发现的复合碳水化合物。如果您的孩子的肠道细菌没有获得足够的膳食纤维，会发生什么？它们会开始吸食您孩子的胃壁！

　　研究表明，饥饿的肠道微生物会吃粘液，这些粘液会排列并保护肠道的内壁。如果细菌太靠近这些墙壁，它们可以在免疫系统内引发警报，导致炎症状态酝酿，最终导致自身免疫性疾病，如炎症性肠病，过敏症和哮喘。

　　给孩子吃点富含水果，蔬菜，全麦，坚果和豆类的饮食，确保ta体内的微生物组有很多营养可食。

　　2.食用益生菌

　　据研究，许多有益细菌，例如在许多酸奶中发现的益生菌，可以减少儿童患病的频率，特别是讨厌的胃肠道感染。

　　

　　发酵的乳制品饮料酸牛奶是另一种可食用的细菌。但要小心：许多儿童的酸奶里含有大量的糖，而酸奶覆盖的椒盐脆饼干和酸奶沙拉酱等食品里的益生菌，通常都已经失去活性（这很重要）。为了让孩子们欣赏不加糖的酸奶的独特味道，您可以最开始加一勺糖浆，然后在几周内慢慢减少量。

　　3.避免过度消毒

　　父母自然希望保护孩子免受链球菌和大肠杆菌等细菌的侵害，但对孩子接触的一切消毒，也减少了他们与有益细菌的接触。有时，没有对奶嘴进行消毒，使孩子增加了接触细菌的机会，反而有助于增强孩子免疫系统的发育。

　　如果孩子在没有农药的草地上玩耍之后吃零食，不一定需要吸收。但是，如果他们在动物园或公共公园度过了一天——这个地方可能充满传染性病毒以及细菌——在用餐前洗手是必须的。

　　4.避免不必要的抗生素

　　抗生素可以救命，但这并不意味着它们没有缺点。因为它们不分青红皂白地杀死细菌，它们会同时杀死好细菌和坏细菌。这种损失可能会对孩子的长期健康产生更广泛的影响，而这您可能意识不到。

　　5.在院子里玩耍，与宠物待一起

　　这两项活动都是让您的孩子轻松应对有益细菌的方法，同时避免让孩子生病。狗狗实际上是院子里充满细菌的污垢和孩子之间的重要枢纽。如果您看到狗狗在抚摸您的孩子，并舔他们的脸时，别害怕，其中的细菌可以给他们带来好处。

　　至于园艺，它会让儿童接触到土壤和动物的细菌。孩子们赤手空拳地从我们的花园里挖出胡萝卜，不需要洗得太干净就可以吃。事实上，每根没洗过的胡萝卜都含有天然的益生菌：滋养肠道，保持菌群平衡。

　　

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