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炎夏的晚上
信步闲游在大大小小的宵夜摊
我们总能见到一些
大金链子小手表
一天三顿小烧烤
的社会大哥
大哥们不仅有讲究的穿衣打扮
多半还有个讲究的后脖颈子
一看就富态
比如这样↓
然鹅这个样子
现在变得越来越普遍
很多人不仅后脑勺有好几道肉褶子
后脖颈子也常常会鼓出一个肉疙瘩
就像这样↓
殊不知
这两个被很多人忽视的身体状况
却隐藏了致命的风险
看似「富态」的致命风险
存在上述两种状况的朋友，请先进行一次健康自查，看看自己是否具有下面的症状：
脖子僵硬、疼痛，活动范围受限
转头时能听到嘎嘣嘎嘣的声音
脑袋经常不自觉地前倾
经常感到头昏沉、头晕、头痛
肩膀沉重、僵硬
胸部憋闷，后背不适
手指、胳膊麻木
呼吸不顺畅，鼻塞常年难愈
是的，虽然这两种样貌看上去显得很「富态」，实则却是由于颈椎或者经络出现问题之后发生的病理性变化。
《素问 · 阴阳应象大论》曰：「阳化气，阴成形」。而在人体后颈出现的这些肉褶、肉疙瘩，正是一些看得见、摸得着的成形物质。反推回去我们就可以知道，这些问题必定是一些冷滞、黏浊的阴性病邪聚集于此所导致的，比如寒邪、痰湿等。
颈部邻近头颅，是气血向上传输最重要的关口，颈部出现病变，必定会影响到气血供养头部。总觉得自己脑袋不灵光、打不起精神、呼吸不顺畅……很有可能就是病邪聚集、颈部病变影响了气血向头部的供应。长此以往，心脑血管疾病这样严重的问题就会接踵而至。
后颈部长出的大肉疙瘩，在临床里给它起了个专门的描述性名词，叫「富贵包」。它所指的是在后背上部颈胸交界处，即第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。这个位置，刚好是人体大椎穴的所在。
在中医的理论里，大椎穴是人体气血运行重要的一道关口，手三阳经的阳热之气由此汇入，并与督脉的阳气上行头颈，充养全身。如果在这个地方出现了「阴成形」的大肉疙瘩，说明体内的阴寒之邪已经聚集到了不容乐观的地步。
从解剖学的角度来看，后颈的这个位置，周围有斜方肌、头夹肌、半棘肌等负责颈部活动的重要肌肉群。富贵包所造成的骨性凸起，会增加这部分肌肉的张力，长此以往，会导致肩颈酸痛、僵硬如影随形。
肌肉和骨骼受力结构的改变，不仅影响体态，造成脖子前倾、驼背的现象，还会因此压迫神经，造成脑袋昏沉、视物模糊、心律不齐、肢体麻木等严重的情况。
《素问 · 脉要精微论》曰：「背曲肩随，府将坏矣」。整个人如果失去了中正、挺拔的姿态，难看的不仅是身躯，五脏六腑的功能同样受到影响，叠加起来，重病、早衰等等问题，看似意料之外，却在情理之中。
什么原因导致了这些问题？
行走坐卧姿势不正确，缺少运动
长期使用电脑、手机等数码产品
运动姿势不当，造成运动性损伤
保暖措施不当，后颈受寒
吹空调、风扇过多
过食生冷寒凉、肥甘厚腻的食物
潜在风险，如何化解？
简单动作助恢复
1. 身体直立，靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行 8-12 次，3-4 组。
【注意】
手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。
推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。
2. 选择一面墙，靠墙站立，下巴内收，两脚并拢，重心放在脚后跟上，保持下图姿势 1-3 分钟。
耳、肩、髋需要保持在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，含胸拔背。
「两段锦」保养颈椎
对于颈椎的保养来说，传统健身气功中的「双手托天理三焦」和「五劳七伤向后瞧」两式是最直接有效的：
公众号页面回复「八段锦」查看全部动作
【动作要领】放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子。眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒。两手放松，脚跟轻轻落地，还原成预备式。反复做九次。
【动作要领】两脚平行开立，与肩同宽，两臂自然下垂或叉腰，头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时拧转手臂，配合吸气。还原后，头颈带动脊柱徐徐向右转，眼看后方，同时拧转手臂，配合呼气。如此反复 5~10 次。
正确姿势很重要
看看下面这个图片，检查一下自己平日行走坐卧的姿势是不是正确。改善颈部的问题，从平日的小事做起最重要。
另外要提到一点的就是关于枕头的选择。很多颈部问题的患者之所以情况不得好转，或者持续恶化，就是因为在枕头的选择上没有留意。
对于颈椎不好的人来说，最适合软硬适中、高低适合、符合颈椎生理曲度的枕头，根据我自己的经验，圆柱形的颈椎枕是非常值得考虑的。
颈背保暖不可少
很多人认为，颈部问题多属于器质性病变，由于生活工作中的劳累或者姿势不正确导致了肌肉、骨骼的结构发生改变，进而造成富贵包之类的问题。
而中医认为，外邪入侵并留滞于颈部，同样可以导致这种问题。比如下面的这些情况：
夏季久待空调房中，颈后暴露
三九寒冬没做好保暖措施，冷风灌脖子
经常穿着一些颈肩背部暴露较多的衣服
嗜食生冷寒凉、肥甘厚腻之物
而这样的因素，恰恰是被很多人所忽略的。有些时候，脖子明明不舒服，脑袋蒙蒙的，跟上了年纪似的糊涂，可拍片子就是查不出什么明确问题来。
所以，深受颈椎问题困扰的朋友们，不妨反思一下自己在日常生活中是否保暖到位。比如夏天保护好后脖子，冬天围个围巾，平时少吹空调，少喝冷饮冰啤酒什么的。
如果因为自己之前的疏忽，已经形成了颈后肉褶和富贵包，可以通过热敷后脖子、大椎穴、肩膀的方式补救一下，比如盐包、红豆包、艾绒包之类的。
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四个穴位解病痛
颈后肉褶和富贵包的问题，从人体结构与经络运行的规律来看，都是由于在大椎这个气血关口堆积了太多的寒邪、痰湿。因此解决这个问题，可以先通过艾灸大椎的方式祛除无形的病邪，让脖子轻松一点。用艾条的话，时间可以保持在 15~30 分钟左右，如果是用艾灸盒 + 布套的方法，时间可以适当延长。
大椎穴位置：俯卧位或坐位。低头，可见颈背部交界处椎骨有一高突，并能随颈部左右摆动而转动着即是第 7 颈椎，其棘突下凹陷处即为此穴。
在治疗颈部问题的过程中，经常会提到后溪这个穴位。它是奇经八脉的交会穴，与督脉相通，如果你存在着颈肩的问题，或者因为平时摄入大量生冷寒凉之物导致小肠受寒，这个穴位都会有明显的痛感。
后溪穴：微握拳，第 5 指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处
操作时，可以把两手按照下图的方法搭在桌子边缘，缓缓地上下揉动，省力又有效：
经常按揉这里，不仅能缓解颈肩问题、治疗颈后肉褶和富贵包、改善小肠积寒的情况，还可以保证阳气通畅运行，对于提高身体的抗病能力非常有效。
有条件的话，还可以在身体两侧的肩井穴、天宗穴拔罐或刮痧，每天 10 分钟，操作两天，歇一天，待黑紫色消失即可停止。
肩井穴：肩胛区，第七颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点
天宗穴：当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平
泡脚小方助疗效
颈部的肉褶和富贵包，多因颈肩部受风寒、风湿，加上行走坐卧姿势不当、食饮不节等因素积累而成。
对于此类患者，除了调整日常的生活习惯、采取一些康复性的训练之外，还可以通过下面这个泡脚小方子来辅助调理：
【组成】净艾叶 30 克，葛根 15 克，桂枝 9 克，生姜 5 片
【用法】熬水泡脚，一次泡 20 分钟左右（孕妇、月经量大者忌用）
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如果觉得这个泡脚方弄起来比较麻烦的话，平时可以买一些食品级的葛根粉用来冲水喝，也可以起到不错的效果，省时省力，只是时间要久一点。
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发表于 2018-8-20 02:28:28
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