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最近邓紫棋在微博晒出几张和狗狗的亲密合照，为了和狗狗的关系更进一步，她全程都和狗狗贴在一起。但我发现她表情极不自然，非常紧张的样子。
后来才知道原来小时候她因为被狗狗追赶而变得怕狗，每次接近狗狗都会非常紧张。
然而看评论发现大家的关注点压根不在狗上，全部在说邓紫棋的身材好。照片里邓紫棋穿着紧身的 T 恤，优秀的上围加上小蛮腰，身材曲线非常抢眼。
一时之间我有点恍然…邓紫棋什么时候身材竟然这么好了？翻了翻她的微博，又看到七月底的时候她和朋友去海边，po 了一组比基尼的照片，照片里她小腹非常平坦，甚至有点若隐若现的腹肌！
身材好到自家粉丝都站不住脚了，热评里竟然有一堆给她穿衣服的…
在这之前，邓紫棋靠着《中国新说唱》里显嫩的腮红和娃娃脸逆袭了一把，在节目里可以明显看到她的脸小了一圈，衣品也一路飙升。
说实在的，看惯了穿紧身皮裤的邓紫棋，突然看到她成功从土酷翻身还真有点不习惯…
提起早年的邓紫棋，除了脑子里魔音一般回旋的那首《泡沫》之外，我能想到的只有她最爱的紧身皮裤了，五颜六色，多姿多彩，旋转跳跃，恨不得把全世界的颜色都变成皮裤穿在自己身上。
虽然皮裤（也许）让人看起来摇滚范十足，但是皮裤这种单品本身是挑腿的，如果腿形不好，皮裤把双腿紧紧的包裹起来，非常容易变成 " 车祸现场 "。
尤其是像邓紫棋这样标准的梨形身材，穿上皮裤之后完全放大了腿的缺点，整个人看起来非常…夯实。
终结这段五彩缤纷的皮裤闹剧是一场邓紫棋的演出，用画风突变来形容完全不为过。脱下皮裤的她像是换了一个人，虽然依旧没放弃大型驴蹄，但整个人已经完全不一样了。
从此之后邓紫棋的身材和衣品就像开了挂，剎都刹不住。
从《中国新说唱》之后，邓紫棋摇身一变成了今夏最 swag 的女孩，不仅造型不再土，甚至开始变得有点带货能力了……
这一系列最大的改变除了归功于造型师和化妆师之外，和她本身努力健身也是分不开的。其实大概从 15 年开始，邓紫棋就走上漫漫减肥长路，这条路一直走到 2018 才真正出头。
之前也传出邓紫棋瘦了七斤八斤的新闻，但是各种照片根本看不出她瘦的感觉。主要原因是她的 " 壮 " 的部位集中在下半身，而下半身其实是最难瘦下来的。加上邓紫棋标准的梨形身材造成假胯宽，把下半身瘦下来自然是难上加难。
不仅仅是邓紫棋，娱乐圈很多女星都有 " 梨形 " 身材的问题，高圆圆就在机场被拍到一张下半身非常臃肿的照片，但是她平时非常会穿，一般选择高腰裙，所以会很好的规避这个身材问题。
什么是梨形身材
顾名思义，梨形身材就是看起来和梨子的形态差不多。典型身材特点是，腰细、臀宽、大腿根部粗，身体的脂肪主要堆积在臀部和大腿上，下半身比上半身肥胖。
一般的梨形身材总是伴随着 " 假胯宽 " 的出现。
这种身材比一般的减肥要困难，因为储存在臀部和大腿的脂肪比身上其他地方脂肪的分解速度慢。
大家可以对着镜子观察一下，脚跟脚尖并拢，看看膝盖的方向是不是朝着正前方，如果不是的话就说明有假胯宽。这种身材的造成方式一共有 3 种。
●习惯型
造成原因：走路姿势不正确，平时习惯翘二郎腿，髋关节内旋
判断方法：用手摸假胯宽的地方，是硬的骨头。
●大腿外侧鼓起型
造成原因：核心无力，在生活中用腿部代替了腰部发力，导致大腿外侧上的肌肉非常发达。站姿不正确，平时站姿一般是小腹习惯性前凸。
判断方法：用手摸假胯宽的地方，可以摸到完全是软的。在视觉上会觉得腿很短。
●下臀发达型
造成原因：日常走路或者运动习惯下臀发力，造成下臀肌肉发达
判断方法：用手摸假胯宽处，可以摸到是软的 " 肉 "。但是从侧面可以看到臀部的曲线非常明显，穿平底鞋显得腿短，但是穿高跟鞋视觉上会很好。欧美人现在很流行这种身材。
改善方法
〔调整站姿和走姿〕
平时站姿要调整好，有条件的话可以站姿保持一个 " 用力夹屁股 " 的状态，尽量让膝盖的角度保持平行向前。
〔敲打胆经〕
方法：坐在床上腿伸直，或者把脚放在小凳子上，敲打大腿的外侧，位置大概就是平时裤子外侧的接缝处。每条腿各敲 200 下。敲胆经的原理是可以使腿部的经脉通畅，血液加速循环，加快脂肪代谢。这种方法比较适合水肿型的梨形身材。
工具：无
〔刮痧〕
对于水肿型和顽固型的梨形身材我们需要放大招——刮痧！
刮痧可以有效的刺激并使淤积的经络畅通，增加内部的微循环，从而更深层次的加速分解脂肪。对于水肿体质或者肥胖体质非常有效！
刮痧提前准备：刮痧板 + 纤体精华／瘦身精油
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这款刮痧板有微电流和电子护肤两大功能，其中微电流是 refa 两轮的 15 倍！打开之后会有震动感，在使用时会感到皮肤微微发热。
它将中医刮痧的原理结合最新科技，可以通过微弱的电流自主排列脂肪细胞。而离子护肤模式可以让保湿成分渗透到肌肤底层，让皮肤更加有弹性！
仪器类产品在使用时需要介质，大家在刮痧的时候可以选择 b5 冻膜或者安瓶精华，小鸭一般选择安瓶精华，虽然用起来肉疼…但是真的效果加倍！
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纤体精华或者瘦腿精油
普通刮痧会用到一些精油，但为了更加有效果还是用专门的纤体精华比较快。
这款纤体精华是脂肪堆积的克星，它可以有效的使局部脂肪团分解，对一些堆积的脂肪非常有效果。
这是一个来自法国的小众贵妇品牌，他们家大部分系列产品都是针对皮肤松弛、保持紧致的，这款纤体精华就是其中的佼佼者。这款精华平时用来按摩就非常好，如果配合刮痧板效果会更佳加倍！
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方法
上次小鸭给大家介绍去掉拜拜肉的方法也介绍到了刮痧，但是刮腿部和手臂还是有点区别的。
首先要把适量的纤体精华倒在手心，然后在需要刮痧的地方拍打按摩，时间大概是 15 分钟。如果肉肉比较顽固，时间可以适当的加长 2-3 分钟。按摩的过程可以按照" 拍、锤、捏、敲、拧 "的方式，用这么一套按摩下来，纤体精华会被皮肤很好的吸收，对顽固部位是非常有用的。
然后按照大腿根部、大腿外侧、大腿后侧的顺序刮，刮痧切忌来回刮，从下往上刮就可以了。每侧各刮 50 下，如果时间充足的话可以刮 2 组。
注意
1、女生经期不要刮
2、每天最多刮痧一次，如果刮出痧需要等痧下去再刮。
3、不要来回刮
〔针对腰腹力量的运动〕
假胯宽的原因之一是平时用力不均，所以在平时可以多做一些针对腰腹力量的运动。这 6 个集中腰腹力量的动作，可以每组做 10 次。
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
日常保持身材小 Tips
1、纠正走路姿势，不要内八或者外八。坐着的时候不要翘二郎腿。
2、不要久坐或者久站，长时间保持一个姿势的时候要起身活动一下。
3、按时就餐，不要饥一顿饱一顿。
4、平时少吃重油重盐的食物，尤其是腌制的，否则非常容易造成水肿和脂肪囤积。
针对吃饭不规律或者消化不好的人小鸭推荐大家每天喝一杯青汁，可以有效的清理肠道，调节酸碱平衡。清晨喝对水肿更佳有效哦！
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梨形身材想要变瘦要经历一段漫长的时期，没有动力的时候可以想想曾经的皮裤女王邓紫棋，她花了 3 年多的时间才成功逆袭，大家也不要放弃！
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最后，不管是胖还是瘦，希望大家都可以拥有自己满意的身材！
- END -
-Have a nice day-
本期编辑 ／ 小鸭
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发表于 2018-8-14 07:54:02
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